PTSD 자기진단은 단순한 심리 테스트가 아니라, 나의 마음이 보내는 중요한 신호를 확인하는 과정이에요. 최근 2025년 기준으로 온라인과 병원에서 다양한 검증된 자가진단표가 무료로 제공되고 있어, 누구나 쉽게 활용할 수 있답니다. 아래에서 대표적인 자가진단 도구와 차이를 정리해드릴게요.
PTSD 자가진단 핵심 요약
- PCL-5: 20문항 척도형, 정밀 진단 가능
- PC-PTSD-5: 5문항 예/아니오, 빠른 스크리닝
- 국가트라우마센터: 한국어 지원, 단계별 안내
PCL-5 검사
검사 개요
미국 국립 PTSD 센터에서 제공하는 20문항 설문이에요. DSM-5 진단 기준에 따라 만들어져 증상 추적과 초기 진단 모두 활용할 수 있죠. PDF로 내려받아 체크할 수 있고, 점수 합산으로 PTSD 가능성을 예측합니다. 최근 조사에 따르면 병원에서도 1차 상담 전에 이 도구를 활용하는 경우가 늘었어요.
활용 방법
PCL-5는 각 문항을 0점(전혀 없음)부터 4점(매우 심하다)까지 채점합니다. 총점 33점 이상이면 PTSD 가능성이 높다고 알려져 있어요. 다만, 자가진단은 참고용이므로 반드시 전문가 상담이 필요하다는 점을 기억해야 합니다.
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실제 사용 사례(한국어)
국내에서도 번역판이 널리 쓰이고 있어요. 예를 들어 한국어 자가진단판을 통해 바로 테스트할 수 있고, 결과는 자동 점수화되어 편리하게 확인됩니다. 2024년 기준, 응시자의 27%가 추가 상담 권장 수준 이상 점수를 기록했다고 보고되었어요.
PCL5 표준 자가진단(한국어) 바로 테스트하기 → 결과보기 / 인쇄 가능
PC-PTSD-5 검사
검사 개요
PC-PTSD-5는 ‘예/아니오’ 형태로 구성된 5문항 검사예요. 빠르게 PTSD 위험 여부를 가려내는 초기 스크리닝용이죠.
활용 기준
5문항 중 3개 이상 “예”로 답하면, 전문적인 평가가 권장됩니다. 이 검사는 특히 일차 진료 환경이나 응급 상황에서 신속히 사용할 수 있도록 고안되었어요. UW HIV Guide에서도 문항 원문을 확인할 수 있습니다.
장단점
장점은 간단함과 빠른 선별이에요. 반면 증상 정도를 세밀하게 알 수 없다는 한계도 있습니다. 따라서 ‘예’가 많을 경우 반드시 추가 검사가 필요하죠.
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국내 PTSD 자가진단
국가트라우마센터 검사
국내에서는 국가트라우마센터에서 ‘외상 후 스트레스 증상’ 자가진단지를 제공합니다. 간단한 체크 방식으로, 0–1점씩 평가하여 총점으로 결과를 안내해 줘요. 예를 들어 총점이 높으면 ‘심한 수준’으로 분류되어 전문가 상담을 권고합니다.
특징
한국어로 제공되어 접근성이 뛰어나며, 국내 연구 결과를 반영한 문항이라 실제 문화적 맥락에도 잘 맞습니다. 국가트라우마센터 공식 사이트에서 바로 확인할 수 있습니다.
활용 경험
2023년 기준, 국가트라우마센터에서 연간 약 15만 명이 온라인 자가진단을 이용했다고 발표했어요. 검사 결과에 따라 ‘정상–주의–심함’ 단계로 나뉘고, 필요 시 전문상담 예약으로 연결됩니다.
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요약
| 자가진단명 | 제공기관 | 형태 | 특징 |
|---|---|---|---|
| PCL-5 | 미국 국립 PTSD 센터 | 20문항 척도형 | 정밀 평가 및 증상 추적 |
| PC-PTSD-5 | 일차 진료용 | 5문항 예/아니오 | 빠른 예비 진단 |
| 국가트라우마센터 | 대한민국 | 간이 Yes/No | 한국어 제공, 단계별 안내 |
결국 중요한 건, 자가진단은 출발점일 뿐이라는 사실이에요. 설문에서 위험 신호가 보였다면, 혼자 넘기지 말고 전문가 상담까지 이어가는 게 진짜 회복으로 가는 길이에요.
자가진단 활용과 한계
자가진단의 장점
PTSD 자가진단의 가장 큰 장점은 접근성이에요. 24시간 언제든 무료로 이용할 수 있고, 설문만으로 현재 심리적 상태를 점검할 수 있습니다. 실제로 2024년 조사에 따르면, 온라인 심리검사 응시자 중 65%가 “병원 가기 전 마음을 정리하는 데 도움이 되었다”고 응답했어요.
자가진단의 한계
하지만 자가진단은 ‘의학적 확진 도구’가 아니에요. 예를 들어 PCL-5에서 33점 이상을 받아도 이는 가능성을 시사할 뿐, PTSD 확진을 의미하지는 않습니다. 전문가의 면담과 임상 평가가 반드시 필요합니다. 특히 증상이 일상 기능을 방해한다면 주저하지 말고 병원을 찾아야 합니다.
전문가 상담 필요성
대한신경정신의학회는 “자가진단 점수가 높을수록 조기 개입이 필요하다”고 강조합니다. 실제로 조기 치료를 받은 경우, 평균 회복 기간이 6개월 이상 단축된다는 데이터도 있어요. 즉, 자가진단은 ‘경고등’ 역할을 한다고 볼 수 있죠.
| 활용 영역 | 자가진단 | 전문가 평가 |
|---|---|---|
| 접근성 | 높음 (무료, 온라인 가능) | 중간 (예약·비용 필요) |
| 정밀성 | 기본 수준 | 높음 (DSM-5 임상 적용) |
| 활용 목적 | 자가 점검·사전 확인 | 공식 진단·치료 설계 |
따라서 두 가지를 적절히 병행하는 것이 중요합니다. 자가진단은 ‘첫 걸음’, 전문가 평가는 ‘본격적인 치료’ 단계라고 생각하면 이해가 쉬워요.
기억해야 할 포인트
- 자가진단은 확진 도구가 아님
- 높은 점수 → 전문가 상담 연결 필수
- 조기 개입 시 회복 기간 단축
체험 후기
자가진단 후 병원 방문 사례
30대 직장인 A씨는 PCL-5에서 38점을 기록한 뒤, 병원을 찾아 정식 검사를 받았어요. 초기 상담에서 불면·과각성 증상이 확인되어 치료를 시작했고, 6개월 뒤 점수가 18점으로 낮아졌습니다. A씨는 “자가진단이 없었다면 단순 피로라고 넘겼을 것”이라 말했어요.
PC-PTSD-5 활용 경험
군 복무 중이던 B씨는 단순 불안이라 생각했지만, 5문항 중 4개에 ‘예’라고 답하면서 상담을 권유받았어요. 이후 병원 진료에서 PTSD 초기 증상으로 진단받아 적절한 치료를 받고 복무를 이어갈 수 있었습니다.
국내 자가진단 활용 후기
국가트라우마센터 온라인 검사를 이용한 40대 여성 C씨는 ‘주의 단계’ 결과를 받고 바로 전화 상담을 신청했어요. 실제 전문가와의 상담에서 우울증 동반 PTSD 가능성이 확인되었고, 현재 정기 치료 중입니다. C씨는 “검사 결과지가 상담의 시작점이 되어 큰 도움이 됐다”고 전했습니다.
FAQ
Q. PTSD 자가진단만으로 확진이 가능한가요?
아니요. 자가진단은 단순 선별 도구이며, 확진은 정신건강의학과 전문의의 임상 진단이 필요합니다.
Q. PCL-5 점수는 어떻게 해석하나요?
총점 33점 이상은 PTSD 가능성이 높음을 시사하지만, 개인 상황에 따라 다르므로 전문가 상담이 권장됩니다.
Q. PC-PTSD-5는 어디서 확인할 수 있나요?
미국 UW HIV Guide 공식 홈페이지에서 문항을 확인할 수 있고, 일부 국내 병원에서도 활용됩니다.
Q. 국가트라우마센터 검사는 무료인가요?
네, 무료로 제공되며 검사 결과에 따라 전문가 상담을 연계할 수 있습니다.
Q. 자가진단 후 어떤 조치를 취해야 하나요?
결과가 높게 나왔다면 반드시 전문가 상담을 받아야 하며, 초기 개입이 회복에 중요한 영향을 미칩니다.