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약사의건강이야기

당신이 늘 피곤한 이유

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일상을 살다보면 유독 피곤함을 느끼는 시기가 있죠

우리가 피로를 느끼는 원인은 매우 다양해서 하나로 딱 잘라 말할 수는 없지만 그렇다고 그냥 방치하는 것은 삶의 질과 일의 효율을 

저하시키기 때문에 관리하는 것이 좋습니다그래서 오늘은 피곤을 유발하는 대표적 원인들에 대해 알아보겠습니다. 

 

1. 수면부족

가장 흔한 원인으로 성인은 하루 7시간은 자야 하는데, 누워 있는 시간은 7시간이 넘더라도 수면의 질이 나쁘면 피곤함을 느낄 수 

있습니다잘 때는 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋으며, 자기 전 따뜻한 우유 한 잔은 숙면에 도움을 줍니다.

 

2. 수분부족

피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호이기도 합니다. 물은 인체 대사에 절대적으로 필요한 요소로 늘 충분히 보충해줘야 하는데 

목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있다는 신호이므로 2시간에 200ml씩 마셔주면 좋습니다.

 

3. 카페인 과다 섭취

커피나 녹차 등 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장 상태를 유지하게 하지만 너무 많이 먹으면 심장 박동 수와 혈압 등을 높여 

전반적인 컨디션에 악영향을 줍니다.

 

4. 수면 중 깸

코골이로 인한 수면무호흡증은 산소공급이 되지 않아 자신도 모르게 잠에서 깨어나는데 이는 살기 위한 몸의 자연반응입니다

또 옆으로 누워서 자면 깔려있는 팔에 체중이 실려 피가 통하지 않아 마찬가지로 팔 저림과 함께 깨어나게 되는데, 이러한 수면 깸이 

반복되면 수면시간 부족과 몸의 피로가 가중되는 결과가 됩니다.

 

5. 영양불균형

우리 몸은 고른 음식섭취를 통해 균형 있는 영양관리를 하여 적절한 혈당을 유지해야 피로감을 없앨 수 있습니다

특히 혈당의 체내이용을 통해 충분한 에너지로 사용하려면 비타민B군의 섭취가 중요한데요

비타민B군은 체세포가 영양분을 잘 받아들여 활발한 활동을 할 수 있도록 도우며 그 자체로 에너지가 생성되므로 활기찬 생활이 

가능해집니다.

 

비타민B군이 풍부한 식품으로는 바나나, 시금치, 토마토, 달걀 등이 있습니다.

평소 위 5가지에 대해서만 염두에 두어도 피곤함을 떨치고 활기찬 생활이 가능해질 것입니다.     

 

slashncw(약사코드)

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작성글 9건

프로약사

하얀약국

경기 광명시 철산로 36 (철산동, 양정타워)

댓글등록

1 건의 댓글이 있습니다.
ing***
수분부족도 피곤함에 원인이 될 수 있군요. 유용한 정보 감사합니다!
 
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