일상을 살다보면 유독 피곤함을 느끼는 시기가 있죠. 

우리가 피로를 느끼는 원인은 매우 다양해서 하나로 딱 잘라 말할 수는 없지만 그렇다고 그냥 방치하는 것은 삶의 질과 일의 효율을 

저하시키기 때문에 관리하는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 피곤을 유발하는 대표적 원인들에 대해 알아보겠습니다. 

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1. 수면부족

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가장 흔한 원인으로 성인은 하루 7시간은 자야 하는데, 누워 있는 시간은 7시간이 넘더라도 수면의 질이 나쁘면 피곤함을 느낄 수 

있습니다. 잘 때는 몸을 따뜻하게 하는 것이 좋으며, 자기 전 따뜻한 우유 한 잔은 숙면에 도움을 줍니다.

2. 수분부족

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피로감은 몸에 탈수 현상이 있다는 신호이기도 합니다. 물은 인체 대사에 절대적으로 필요한 요소로 늘 충분히 보충해줘야 하는데 

목이 마를 때는 이미 탈수 현상이 일어나고 있다는 신호이므로 2시간에 200ml씩 마셔주면 좋습니다.

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3. 카페인 과다 섭취

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커피나 녹차 등 카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장 상태를 유지하게 하지만 너무 많이 먹으면 심장 박동 수와 혈압 등을 높여 

전반적인 컨디션에 악영향을 줍니다.

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4. 수면 중 깸

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코골이로 인한 수면무호흡증은 산소공급이 되지 않아 자신도 모르게 잠에서 깨어나는데 이는 살기 위한 몸의 자연반응입니다. 

또 옆으로 누워서 자면 깔려있는 팔에 체중이 실려 피가 통하지 않아 마찬가지로 팔 저림과 함께 깨어나게 되는데, 이러한 수면 깸이 

반복되면 수면시간 부족과 몸의 피로가 가중되는 결과가 됩니다.

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5. 영양불균형

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우리 몸은 고른 음식섭취를 통해 균형 있는 영양관리를 하여 적절한 혈당을 유지해야 피로감을 없앨 수 있습니다. 

특히 혈당의 체내이용을 통해 충분한 에너지로 사용하려면 비타민B군의 섭취가 중요한데요. 

비타민B군은 체세포가 영양분을 잘 받아들여 활발한 활동을 할 수 있도록 도우며 그 자체로 에너지가 생성되므로 활기찬 생활이 

가능해집니다.

비타민B군이 풍부한 식품으로는 바나나, 시금치, 토마토, 달걀 등이 있습니다.

평소 위 5가지에 대해서만 염두에 두어도 피곤함을 떨치고 활기찬 생활이 가능해질 것입니다.