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약사의건강이야기

우리아이 성장과 시력보호를 위한 비타민은?

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 한창 자라는 성장기 어린이들에게 비타민은 필수입니다. 성장과 관련되는 근골격 형성에는 단백질이 필요하고 이 단백질의 완전한 체내흡수와 활용을 위해서는 비타민이 이용되며 기본 에너지원인 탄수화물과 지방 역시 비타민이라는 매개를 통해 체내에서 효율적으로 활용되기 때문입니다.

 

 

식품으로 먹이기 힘든 비타민

 비타민은 주로 채소나 해조류 같은 식품을 통해 섭취할 수 있지만 아이들이 잘 먹으려하지 않는다는 문제가 있죠.

 ​이처럼 식품으로 비타민 섭취가 어려운 경우, 부족한 영양을 쉽게 채워주는 어린이비타민을 찾게 됩니다.

  

성장기 어린이에게 필요한 비타민

 * 비타민A: 시력건강

 * 비타민D: 뼈 성장

 * 비타민E: 성장세포 보호

 * 비타민B: 탄수화물, 지방, 단백질의 체내 활용에 이용

 

 

성장기 어린이에게 필요한 무기질 

 * 아연: 성장을 돕는 세포 발달에 도움

 * 요오드: 중추신경계 발달에 중요한 갑상선 호르몬의 기능 유지

 

 

어린이비타민 고를 때 유의사항

 

1) 인공첨가물 배제

 알러지 개연성이 있는 젤라틴 또는 인공색소, 인공감미료 등이 없거나 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

2) 아이가 먼저 찾는 비타민

 어린이비타민제를 찾는 이유는 아이들이 식품으로는 잘 먹지 않기 때문이므로 어린이 입맛에 맞는 제품이 적합합니다.

하지만 요즘은 모두 맛이 좋기 때문에 큰 문제는 아니나 한 가지 치아건강을 위해 설탕의 첨가량이 적고 이에 잘 들러붙지 않는 제품이 좋습니다.

 

3) 방부제 사용여부

 방부제 성분으로 많이 사용되는 벤조산나트륨은 그 자체로는 유해하지 않지만 비타민C와 만나면 발암 물질인 벤젠이 생성될 가능성이 있기 때문에, 가능하다면 방부제가 첨가되지 않은 비타민제를 선택하는 것이 중요합니다.

 비타민C는 성장을 돕는 세포를 보호하는 항산화작용을 하는데, 이는 비타민E로 대체할 수 있으므로 만약 어린이비타민에 비타민C가 함유되어 있고 방부제를 사용했다면 꼭 확인해야 합니다.

 

slashncw(약사코드)

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프로약사

하얀약국

경기 광명시 철산로 36 (철산동, 양정타워)

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