건강한 사람의 장 속에는 유익균과 유해균이 약 85: 15 비율로 서식하고 있습니다.

유익균은 기본적으로 장 점막을 강화시켜 유해물질이 혈액으로 유입되는 것을 막아 주기도 하고, 독소를 걸러내 알레르기, 천식 등을 예방해주기도 하는 아주 착한 균인데요. 

우리가 섭취하는 대표적인 유산균 종은 25가지가 넘게 존재합니다. 오늘은 그 가운데 임상실험 등 논문 근거로 실력이 검증된 어벤져스 군단의 대표 3종을 소개하겠습니다.

유산균계의 스파이더맨

락토바실러스 아시도필루스 (Lactobacillus acidophilus) LA-5®

- L. acidophilus (LA-5®)는 영웅정신이 강하며 상호협력이 가능한 스파이더 맨 같은 존재 입니다. 소장에 서식하는 유익균 중 하나인데요.

특히 주목 받는 이유는 소장에서 천연 항생제를 만들어 20종류 이상의 유해균 성장을 억제시키며 면역력을 높여 주기 때문입니다. 

또한 지방, 단백질, 유제품의 소화를 돕는 효소를 생성해 효소를 촉진시켜주기도 하고, 장 속에 비타민B 군과 비타민K까지 생성해주는 멀티플레이어 입니다.

위험에 빠진 사람들을 돕고 적과 용감하게 대적하는 유산균계의 스파이더 맨이라고 할 수 있겠죠.

유산균계의 헐크

락토바실러스 람노서스 (Lactobacillus rhamnosus) - LGG®

- L. rhamnosus (LGG®)는 소화 기관과 위장에 서식하는 유익균 중 하나입니다.

위장의 강한 산성에도 잘 견뎌주는 유익균으로 어떤 강력한 적이 나타나도 끄떡없는 유산균계의 헐크 같은 존재죠.

습진, 아토피 피부염 등 피부질환에 도움을 주고 특히 소장 및 여성의 질벽에서 생존하며 여성 건강에 중요한 역할을 합니다.

아래 링크는 2013년 9월 Clin Exp Allergy의 L. rhamnosus 균이 습진이나 아토피 등의 피부질환에 도움이 된다는 연구 결과 논문입니다.

- Early supplementation with Lactobacillus rhamnosus HN001 reduces eczema prevalence to 6 years: does it also reduce atopic sensitization?

https://www.medscape.com/viewarticle/758431

유산균계의 아이언맨

비피도박테리움 애니멀리스 (Bifidobacterium animalis ssp. lactis) BB-12®

- B. animalis는 BB-12®로 어벤져스의 아이언맨 같은 존재 인데요. 어벤져스 군단에서 아이언맨이 빠지는 건 상상도 할 수 없죠?

해당 균은 면역세포의 활성과 항생제 부작용으로 인한 설사에 도움이 되는 것으로 알려져 있고. 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 되기도 합니다.

아이언맨이 완벽한 수트를 완성하기 위해 수많은 노력과 시간을 들인 것처럼, 해당 균을 한국에 특허 등록한 크리스찬 한센은 많은 시간과 노력을 투자하여 임상실험을 실시하였고 그 결과 BB-12가 넓은 범위의 면역 조절 기능도 발휘 하는 것을 확인하게 되었습니다.

아래는 450편이 넘는 학술 논문과 80회 이상의 다양한 인체적용시험 결과를 보유하고 있는 유산균 기업 크리스찬 한센의  BB-12® 균이 한국 특허로 등록된 것과 관련된 기사입니다.

'덴마크 크리스찬 한센, 세계적인 BB-12® 균주 한국 특허 등록'

http://www.fnnews.com/news/201803121624010486

이러한 유산균 어벤져스 군단이 장 내에 지속적으로 서식하기 위해서는 프로바이오틱스의 먹이인 프리바이오틱스가 꼭 같이 섭취되어야 합니다.

프리바이오틱스는 곧 토르의 망치 같은 존재라고 할 수 있죠. 대표적인 프리바이오틱스로는 유기농 야채 혼합분말, 프락토올리고당, 갈릭토올리고당 등이 있습니다.

이렇게 실력이 검증된(많은 임상실험으로 그 기능이 확인된) 어벤져스는 더 있습니다. 시중에서는 이러한 어벤져스를 다르게 표현하여 제3세대 유산균이라고 표현합니다.

앞으로는 또 다른 유산균 어벤져스를 찾아서 하나씩 소개해 드리도록 하겠습니다.

다음편에서 뵙겠습니다.