도미와 호두, 어떤 게 더 이득일까? 식재료별 오메가3 함량 및 효율적인 섭취법 [2026 오메가3 핵심 요약] 식물성 ALA(호두)의 EPA/DHA 전환율은 성인 기준 5~10% 미만으로 매우 낮습니다. 뇌 건강과 치매 예방을 위해서는 EPA와 […]
